Que se te caiga el pelo asusta, pero casi siempre tiene una explicación y, muchas veces, solución. Te contamos las causas más comunes y qué puedes hacer desde hoy.
Primero, respira: un poco de caída es normal
Perder entre 50 y 100 pelos al día es parte del ciclo normal del cabello[1]. Así que, si ves algunos en el cepillo, no te asustes. Lo que vale la pena mirar es cuando notas bastantes más de lo normal.
Las causas más comunes
- Un parto, una enfermedad, una operación o una época de mucho estrés. La caída suele llegar unos meses después. La buena noticia: cuando eso pasa, el cuerpo se reajusta y la mayoría recupera su volumen en seis a nueve meses[1][2].
- Los cambios hormonales. El síndrome de ovario poliquístico (SOP) o dejar algunas pastillas anticonceptivas pueden hacer que el pelo se vea más delgado[2].
- Lo que le falta a tu cuerpo. Cuando no recibes suficiente biotina, hierro, proteína o zinc, se puede notar en el pelo. Y cuando tu cuerpo recibe lo que le faltaba, el cabello puede volver a crecer[2].
- La herencia. Es la causa más común en el mundo. En las mujeres se nota como un pelo más delgado en general o una raya más ancha, y mientras antes se cuide, mejor[2].
- Cómo lo tratas. Tintes, permanentes, alisados o peinados muy apretados lo van maltratando con el tiempo[2].
- La tiroides. Si es la causa, al tratarla la caída se puede revertir[2].
¿Qué puedes hacer desde hoy?
Come variado
Tu pelo se arma con lo que comes. Asegúrate de tener proteína y alimentos con biotina, como huevos, pescado, carnes, semillas, nueces, batata, espinaca y brócoli[3].
Trátalo con cariño
Dale descansos al calor y a los químicos, y suelta un poco los peinados apretados[2].
Dale una ayuda desde adentro
Un suplemento pensado para el pelo junta en una sola toma lo que tu cabello necesita. El ingrediente con más estudios es el saw palmetto: una revisión de siete estudios encontró buenos resultados en personas con caída del cabello[4], y en un ensayo de 16 semanas la caída bajó hasta un 29 %[5]. La biotina y el zinc, por su parte, contribuyen al mantenimiento del cabello en condiciones normales[6]. Ritual Bloom los junta todos, y lo encuentras en gaela.com.co.
Si te preocupa, consulta
Si la caída sigue, ves zonas sin pelo o simplemente quieres salir de dudas, un dermatólogo puede decirte la causa, que es la clave para cuidarlo bien[2].
El truco para notarlo
El pelo crece despacio, así que lo que hagas hoy se ve con los meses. Constancia: es lo que más se nota.
Fuentes
- Academia Americana de Dermatología: ¿caída o pérdida del pelo?
- Academia Americana de Dermatología: causas de la caída del cabello
- Institutos Nacionales de Salud (NIH): Biotina, datos en español
- Saw palmetto en la caída del cabello: revisión sistemática (Skin Appendage Disorders, 2020)
- Aceite de saw palmetto: ensayo de 16 semanas (Clin Cosmet Investig Dermatol, 2023)
- Reglamento (UE) 432/2012: declaraciones de propiedades saludables autorizadas
Este producto es un suplemento dietario. No es un medicamento y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Consulta a tu profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplemento, especialmente si estás embarazada, en lactancia o tomas medicación.